- Sz.:
szénhidrát (g)
- E.: energia (kcal)
Gabonafélék, | Édesipari termékek | Zöldségek
| Főzelékkonzervek
| Gombák|Ételízesítők
| Gyümölcsök
| Olajos
magvak |
Gyümölcskészítmények
| Húsok,
húskészítmények | Húskonzervek
| Tejtermékek
| Sajtok | Túrók
| Tojás
| Zsiradékok
| Borok | Likőrök | Sörök
| Üdítőitalok
Gabonafélék,
lisztesáruk, kenyerek
|
Termék |
SZ |
E |
Alföldi kenyér
|
55
|
250
|
Bakonyi barna kenyér
|
50
|
245
|
Búza
(teljes liszt)
|
65
|
330
|
Búzacsíra
|
40
|
510
|
Búzadara
|
75
|
340
|
Búzakorpa
|
50
|
520
|
Búzakorpás
buci
|
50
|
280
|
Búzaliszt
(főző) |
70
|
350
|
Briós
1 db
|
30
|
170
|
Chips
|
45
|
260
|
Rozskenyér
|
50
|
255
|
Diétás
búzakorpás kenyér
|
20
|
200
|
Fehérkenyér
|
55
|
260
|
Félbarna kenyér
|
55
|
260
|
Fonott
kalács
|
55
|
280
|
Graham kenyér
|
55
|
260
|
Graham
liszt
|
65
|
330
|
Hajdina
|
70
|
340
|
Háztartási
keksz
|
80
|
390
|
Hóvirág
kétszersült
|
75
|
390
|
Kifli
1 db
|
25
|
130
|
Korpás zsemle 1 db
|
25
|
125
|
Köles
|
60
|
315
|
Kukoricacsíra
|
20
|
315
|
Kukoricadara-liszt
|
70
|
350
|
Kukoricapehely
|
85
|
360
|
Lenmagos
kenyér
|
50
|
260
|
Levegőkenyér
|
30
|
390
|
Pászka
|
80
|
380
|
Perec 1 db
|
20
|
120
|
Pogácsa,
tepertős 1 db
|
25
|
200
|
Pogácsa, vajas 1 db
|
25
|
200
|
Pudingpor
(átlag)
|
85
|
350
|
Puffasztott rizs
|
80
|
360
|
Réteslap
(1 csomag)
|
25
|
165
|
Rizs
|
80
|
350
|
Rizs
(barna)
|
70
|
350
|
Rizsliszt
|
80
|
325
|
Rozskenyér
|
55
|
260
|
Rozsliszt
|
75
|
345
|
Sárgaborsóliszt
|
60
|
360
|
Száraztészta (4
tojásos)
|
75
|
380
|
Száraztészta
(8 tojásos)
|
70
|
390
|
Szójaliszt
|
35
|
320
|
Szójás
kenyér
|
40
|
220
|
Zabpehely
|
65
|
375
|
Zsemle
1 db
|
30
|
150
|
Zsemlekenyér
|
57
|
270
|
Zsemlemorzsa
|
73
|
340
|
Weber Knäckebrot
(átlag) 1 db
|
5
|
30
|
Abonett
1 db
|
5
|
30
|
Cracottes 1 db
|
5
|
30
|
Ham-let
keksz 1 db
|
4
|
35
|
Édesipari
termékek
|
Corvital
|
99
|
390
|
Csokoládé
(átlag)
|
55
|
570
|
Cukor
|
100
|
400
|
Cukorkák (átlag)
|
97
|
370
|
Desszertek
(átlag)
|
55
|
520
|
Diabetikus
aprósütemény (átl.)
|
60
|
500
|
Diétás
csokoládé (átlag)
|
50
|
560
|
Diétás
nápolyik
|
60
|
500
|
Drazsék
(átlag)
|
70
|
500
|
Élesztő
|
10
|
105
|
Fagylaltok
(átlag)
|
30
|
150
|
Fruktóz
|
99
|
400
|
Glukonon
|
99
|
390
|
Jégkrém
(vanília, csokoládé)
|
28
|
160
|
Kakaópor
|
42
|
440
|
Krémpor (Aranka)
|
80
|
436
|
Méz
|
81
|
330
|
Nápolyi (átlag)
|
60
|
550
|
Zselatin
|
0
|
370
|
Zöldségek
|
Articsóka
|
10
|
50
|
Bimbós kel
|
6
|
50
|
Brokkoli
|
2
|
25
|
Burgonya
|
20
|
90
|
Cékla
|
6
|
30
|
Cikória
|
2
|
15
|
Cukkini
|
5
|
30
|
Csicsóka
|
4
|
30
|
Fokhagyma
|
26
|
135
|
Karalábé
|
7
|
40
|
Karfiol
|
4
|
30
|
Káposzta (fejes,
vörös)
|
6
|
30
|
Kelkáposzta
|
4
|
35
|
Kínai kel
|
2
|
15
|
Kukorica
(főzni való)
|
24
|
125
|
Kukorica (pattogatni való)
|
62
|
405
|
Lencse
|
53
|
335
|
Mangold
|
3
|
25
|
Padlizsán
|
5
|
25
|
Paradicsom
|
4
|
20
|
Paraj
|
2
|
20
|
Patisszon
|
6
|
30
|
Petrezselyemgyökér
|
6
|
30
|
Petrezselyemzöld
|
10
|
60
|
Póréhagyma
|
6
|
35
|
Rebarbara
|
3
|
15
|
Retek
(piros)
|
2
|
15
|
Retek (fekete)
|
1
|
10
|
Sárgaborsó
|
53
|
330
|
Sárgarépa
|
8
|
35
|
Sóska
|
2
|
25
|
Spárga
|
2
|
15
|
Sütőtök
|
16
|
75
|
Szárazbab
|
54
|
315
|
Torma
|
16
|
75
|
Tök
|
6
|
30
|
Uborka
|
2
|
10
|
Vöröshagyma
|
8
|
40
|
Zeller
|
5
|
30
|
Zöldbab
|
7
|
40
|
Zöldborsó
|
14
|
90
|
Zöldpaprika
|
3
|
20
|
Főzelékkonzervek
|
Csermege
uborka
|
3
|
15
|
Nyersanyagok
|
Sz.
|
E.
|
Kovászos
uborka
|
2
|
10
|
Natúr lecsó
|
9
|
45
|
Olajbogyó
|
6
|
223
|
Paradicsompüré
|
20
|
110
|
Savanyú
káposzta
|
3
|
20
|
Vágott vegyes
savanyúság
|
2
|
15
|
Gombák
|
Csiperke
|
3
|
40
|
Laskagomba
|
6
|
40
|
Őzlábgomba
|
2
|
4
|
Szegfűgomba
|
2
|
35
|
Vargánya
|
1
|
40
|
Csiperkekonzerv
|
3
|
30
|
Ételízesítők
|
Majonéz
|
3
|
735
|
Mustár
|
4
|
95
|
Piros
Arany
|
6
|
70
|
Ketchup
|
24
|
105
|
Gyümölcsök
|
Alma
|
7
|
30
|
Ananász
|
12
|
50
|
Banán
|
24
|
105
|
Birsalma
|
9
|
40
|
Citrom
|
2
|
25
|
Cseresznye
|
14
|
60
|
Csipkebogyó
|
8
|
50
|
Datolya
|
72
|
300
|
Egres
|
8
|
35
|
Faeper
|
11
|
50
|
Földieper
|
7
|
35
|
Füge
|
13
|
60
|
Görögdinnye
|
7
|
30
|
Grapefruit
|
7
|
35
|
Kiwi
|
11
|
55
|
Körte
|
12
|
50
|
Kókuszdió
|
10
|
400
|
Kókusztej
|
1
|
10
|
Mandarin
|
10
|
45
|
Maracuja
|
14
|
70
|
Mazsola
|
65
|
275
|
Málna
|
5
|
30
|
Meggy
|
11
|
50
|
Narancs
|
8
|
40
|
Naspolya
|
12
|
55
|
Nektarin (kopasz barack)
|
11
|
50
|
Őszibarack
|
9
|
40
|
Papaja
|
2
|
15
|
Ribizli
(fekete)
|
9
|
45
|
Ribizli (vörös)
|
7
|
35
|
Ringló
|
14
|
60
|
Sárgabarack
|
10
|
45
|
Sárgadinnye
|
10
|
55
|
Szeder
|
6
|
30
|
Szilva
|
13
|
55
|
Szőlő
|
18
|
75
|
Tamarilló
|
11
|
55
|
Olajos magvak
|
Dió
|
11
|
655
|
Földimogyoró
|
14
|
610
|
Gesztenye
|
32
|
165
|
Gesztenyemassza
(mélyhűtött)
|
54
|
225
|
Mandula
|
7
|
625
|
Mák
|
24
|
535
|
Mogyoró
|
9
|
690
|
Nescafé
|
8
|
80
|
Pörkölt
kávé
|
2
|
175
|
Tökmag
|
4
|
635
|
Gyümölcskészítmények
|
Befőttek
(átlag)
|
20
|
80
|
Dzsemek (átlag)
|
62
|
250
|
Diétás
befőttek (átlag)
|
8
|
50
|
Diétás dzsemek
(átlag)
|
27
|
185
|
Citromlé
(Olympos)
|
4
|
25
|
Narancslé (Olympos)
|
12
|
55
|
Garden
(light) gyümölcslé
|
5
|
20
|
Paradicsomlé
(natúr)
|
6
|
30
|
Őszibarack-,
sárgabaracklé
|
16
|
70
|
Gyümölcsszörpök
(átlag)
|
66
|
270
|
Diétás
szörpök (átlag)
|
2
|
7
|
Isotonic sportital
|
5
|
20
|
Húsok,
húskészítmények
|
Baromfivirsli
|
---
|
190
|
Bárányhús
|
---
|
195
|
Borjúhús
|
---
|
120
|
Csabai kolbász
|
---
|
460
|
Csirkehús
|
---
|
110
|
Debreceni kolbász
|
---
|
310
|
Disznósajt
|
---
|
310
|
Fekete hurka
|
---
|
190
|
Füstölt
sonka
|
---
|
370
|
Gépsonka,
sonkaszalámi
|
---
|
160
|
Gyulai
páros
|
---
|
390
|
Házi
nyúlhús
|
---
|
160
|
Húskenyér
|
---
|
230
|
Kolbász (lecsó)
|
---
|
270
|
Kolbász
(száraz)
|
---
|
360
|
Libahús, kacsahús
|
---
|
380
|
Libamáj
|
---
|
450
|
Lóhús
|
1
|
110
|
Marhahús
(sovány)
|
1
|
120
|
Marhamáj
|
3
|
140
|
Májashurka
|
10
|
300
|
Májkrémkonzerv
|
5
|
280
|
Májpástétom
|
---
|
340
|
Olasz mortadella
|
---
|
330
|
Párizsi,
krinolin, szafaládé
|
---
|
210
|
Pulykahús
|
---
|
170
|
Sertéshús
(kövér)
|
---
|
390
|
Sertéshús
(sovány)
|
---
|
150
|
Téliszalámi
|
---
|
520
|
Vadász
|
---
|
240
|
Vagdalthús
(löncs)
|
7
|
270
|
Veronai
|
---
|
280
|
Véreshurka
|
10
|
290
|
Virsli
|
---
|
230
|
Zalahús
|
---
|
200
|
Húskonzervek
|
Alföldi
pástétom 150 g
|
8
|
530
|
Debreceni
szárnyaskrém 100 g
|
7
|
230
|
Globus
húskrém 65 g
|
6
|
120
|
Különleges
vagdalthús 150 g
|
11
|
380
|
Luncheon
meat 150 g
|
10
|
430
|
Magyaros vagdalt 150 g
|
9
|
380
|
Marhamájkrém
65 g
|
4
|
145
|
Nyári
húsoskrém 65 g
|
6
|
110
|
Olajos
hal 140 g
|
---
|
385
|
Sertésmájkrém
65 g
|
4
|
150
|
Sonka
tojással 150 g
|
1
|
400
|
Sonkás
tojáskrém 65 g
|
5
|
130
|
Tavaszi
vagdalthús 150 g
|
10
|
350
|
Tyúkmájkrém
70 g
|
2
|
140
|
Virsli
sós lében 140 g
|
1
|
345
|
Tejtermékek
|
1,5%-os
zsírtartalmú tej
|
5
|
45
|
Aludttej, joghurt, kefír
|
5
|
65
|
Danone
joghurthab
|
18
|
90
|
Diétás
gyüm. joghurt (Fruttis)
|
8
|
50
|
Gyümölcsös
joghurt (átlag)
|
14
|
80
|
Író
|
4
|
35
|
Kakaó
(sovány)
|
11
|
65
|
Maresi sűrített tej
|
7
|
130
|
Tartós
tej
|
5
|
60
|
Tejföl
|
4
|
200
|
Tejföl
(energiaszegény)
|
4
|
135
|
Tejpor (sovány)
|
51
|
370
|
Tejpor
(zsíros)
|
37
|
500
|
Tejsűrítmény
(cukrozott)
|
55
|
330
|
Tejszín
|
3
|
290
|
Sajtok
|
1
db ömlesztett kockasajt 33 g
|
1
|
80
|
Balaton, Edami, Trappista
|
2
|
340
|
Bakony
Camembert
|
1
|
320
|
Boci (tubusos)
|
1
|
280
|
Ementáli
|
1
|
380
|
Fokhagymás
zsírszegény sajt
|
1
|
205
|
Göcseji
|
1
|
300
|
Hóvirág,
Bojtár, Délibáb
|
2
|
300
|
Köményes
sajt
|
2
|
200
|
Lajta, Márvány,
Pálpusztai
|
2
|
310
|
„Mese”
kockasajt
|
26
|
330
|
Sport, Óvári
|
2
|
290
|
Tihany
Camembert
|
1
|
350
|
Tolnai soványsajt
|
1
|
140
|
Túra
sajt
|
2
|
190
|
Vajas márványsajt
|
1
|
450
|
Túrók
|
Gyümölcsös
krémtúró
|
18
|
210
|
Juhtúró
|
3
|
280
|
Körített
tehéntúró
|
4
|
170
|
Krémtúró
(mazsolás, vaníliás)
|
19
|
220
|
Tehéntúró
(félzsíros)
|
3
|
140
|
Túró
Rúdi 1 db
|
8
|
85
|
Tojás
|
Tojás
1 db
|
---
|
70
|
Tojásfehérje 1 db
|
---
|
15
|
Tojássárgája
1 db
|
---
|
55
|
Zsiradékok
|
Angolszalonna
|
---
|
490
|
Delma Light margarin
|
---
|
370
|
Delma
margarin
|
---
|
560
|
Étolaj
|
---
|
900
|
Libazsír
|
---
|
890
|
Margarin (Rámai, Liga, Hera)
|
---
|
760
|
Margarin
(Topper, Remia)
|
---
|
370
|
Party vajkrém
|
---
|
645
|
Sertészsír
|
---
|
900
|
Szalonna (füstölt)
|
---
|
690
|
Tepertő
|
---
|
800
|
Vaj
|
---
|
750
|
Borok
|
Asztali
|
3
|
80
|
Csemege
|
17
|
160
|
Pezsgők
(átlag)
|
3
|
90
|
Tokaji aszú
|
40
|
250
|
Likőrök
|
Cherry
Brandy
|
30
|
300
|
Császárkörte
|
40
|
300
|
Csokoládéflipp
|
60
|
385
|
Hubertus
|
30
|
360
|
Tojáslikőr
|
---
|
370
|
Unicum
|
18
|
325
|
Sörök
|
Alkoholmentes
sör
|
5
|
200
|
Diétás
sör
|
1
|
300
|
Nektár
sör
|
10
|
450
|
Pilseni, Dreher, Spaten, Gold Fassl
stb. 12,5 B fokos
|
5
|
400
|
Világos
10,5 B fokos
|
4
|
300
|
Üdítőitalok
|
Canada
Dry
|
10
|
500
|
Coca-Cola, Pepsi-Cola, 7-Up
|
11
|
450
|
Arola
narancs, citrom
|
---
|
---
|
Diétás (light)
gyümölcslevek (BB, Top Joy, Sunclub)
|
3
|
200
|
Garden
(vegyes, körte, sárgabarack, őszibarack, alma) Light
|
5
|
250
|
Diétás (light)
üdítőitalok, (Deit narancs, citrom, grapefruit)
|
---
|
---
|
Pepsi
light, Coca-Cola light
|
---
|
---
|
Queen (narancs, citrom) light
|
---
|
---
|
Forrás: www.egeszseg.b74.hu és további táblázatok, leírások |
|
|
|